O banho frio é, para mim, um dos hábitos mais simples e, ao mesmo tempo, mais poderosos da minha rotina. Todos os dias, de manhã, o compromisso que tenho é esse: tomar um banho frio, não importa onde eu esteja. E não vou fingir que é extremamente prazeroso entrar debaixo de uma ducha gelada logo ao acordar, principalmente em um dia de inverno. Mas é justamente aí que está o valor da prática: fazer isso de forma voluntária, repetidas vezes, traz benefícios que vão muito além do que a gente...

Bali, a ilha mais querida da Indonésia, tem se consolidado como uma espécie de "meca mundial" do bem-estar. Entendi isso em 2023, quando passei dois meses na ilha durante uma viagem de volta ao mundo. De lá para cá, voltei todos os anos e acompanhei de perto uma transformação que vai muito além da abertura de novos estúdios, academias e restaurantes saudáveis. O que vi crescer nesse período diz muito sobre para onde o mercado de wellness está caminhando e, principalmente, sobre como estamos...

Sono não é só descanso, é performance. Lucas Malvacini fala sobre recuperação, ciclo circadiano e a nova tendência do turismo do sono no wellness de luxo.